FFMI co to jest za wskaźnik – sprawdź kalkulator online
Czy zastanawiałeś się kiedyś, ile naprawdę ważą Twoje mięśnie? FFMI (Fat-Free Mass Index) to wskaźnik, który pozwala określić, ile beztłuszczowej…
Ile razy w tygodniu trenować na siłowni, aby osiągać najlepsze efekty?
Jak często trenować na siłowni, aby zobaczyć najlepsze efekty? Optymalna liczba treningów w tygodniu zależy od celu, doświadczenia oraz zdolności…
Powrót na siłownię po przerwie – jak trenować, żeby nie zrobić sobie krzywdy?
Wiele osób po dłuższej przerwie w treningach chce jak najszybciej wrócić do formy. Niestety, zbyt intensywny start może prowadzić do…
Małpi chwyt na siłowni – co to jest, jak go stosować i czy warto?
Czy wiesz, że drobna zmiana ułożenia dłoni może wpłynąć na twoją siłę, stabilność i bezpieczeństwo podczas treningu? Małpi chwyt, choć…
Ile waży sztanga? Przewodnik po gryfach olimpijskich, łamanych, krótkich
Czy wiesz, że sztanga na siłowni nie zawsze waży tyle, ile myślisz? Wielu początkujących (a nawet zaawansowanych) trenujących, nie zna…
Kiedy na siłowni jest najmniej ludzi? Najlepsze godziny na spokojny trening
Marzysz o spokojnym treningu bez tłumów, kolejek do sprzętu i hałasu? Wybór odpowiedniej pory na siłownię może sprawić, że Twój…