catering dietetyczny
Kalkulator

Kalkulator dziennego zapotrzebowania energetycznego

Ile potrzebuje kalorii - dziennie zapotrzebowanie na kalorie

Ile potrzebuje kalorii - to pytanie zadają sobie wszyscy, którzy chcą się odpowiednio odżywiać. Dzienna ilość kalorii, które możecie spożyć różni się w zależności od kilku czynników:

  • płci
  • wzrostu
  • wagi
  • wieku
  • oraz częstotliwości i intensywności treningów

Ważne, by spożywać przyjmować odpowiednią ilość kalorii, tak aby ciało prawidłowo funkcjonowało. Ciało potrzebuje kalorii, by mieć energię na codzienną aktywność i ćwiczenia. Nie można jednak zbytnio przesadzać z kaloriami jeśli chce się utrzymać stałą wagę ciała. Catering dietetyczny Warszawa ułatwi Ci przyswajanie odpowiedniej ilości kalorii. 

Zapotrzebowanie energetyczne - dowiedz się jakie jest dla Ciebie odpowiednie

Zapotrzebowanie energetyczne ciała to po prostu liczba kalorii, którą musisz spożywać w ciągu dnia, by organizm prawidłowo funkcjonował. Zapotrzebowanie energetycznie zdecydowanie będzie się różnić dla kobiety pracującej przy komputerze, a mężczyzny, który codziennie pracuje fizycznie. Warto znać potrzeby organizmu, tak by nie przesadzać z kaloriami, ale również, by dostarczać ich w odpowiedniej ilości. Pamiętajmy, że organizm również może być niedożywiony.

Nadaj życiu zdrowy rytm!

Ile potrzebuje kalorii

Kalkulator energetyczny - wyliczy Wam ile powinniście przyjmować kalorii

Kalkulator energetyczny wylicza dwa wskaźniki - PPM oraz CPM. PPM, czyli podstawowa przemiana materii określa najmniejszą ilość kalorii, którą możemy przyjąć, by zapewnić organizmowi prawidłowe funkcjonowanie. Drugi wskaźnik, CPM, to całkowita przemiana materii. Ten wskaźnik określa przemianę materii podstawową oraz ilość energii, która będzie potrzebna organizmowi, by odpowiednio funkcjonować przy danym trybie życia. CPM różnić się więc będzie bardzo dla osoby, która w ogóle nie trenuje, a dla tej która na trening chodzi kilka razy w tygodniu.

Odchudzanie i zdrowe nawyki żywieniowe!

Dieta redukcyjna kalkulator - wyliczy najniższe możliwe zapotrzebowanie energetyczne

Dieta redukcyjna kalkulator przyda się jeśli chcecie zrzucić kilogramy. Wtedy musicie szczególnie ostrożnie liczyć kalorie. Nie możecie też opychać się samymi pustymi - ważne, by dostarczać organizmowi maksymalną możliwą ilość witamin i minerałów.

Kalkulator diety redukcyjnej powie Wam ile potrzebujecie kalorii dziennie, a ile powinniście jeść mniej, by zredukować Waszą wagę. Jeśli np. wyjdzie Wam, że powinniście przyjmować 1900 kalorii dziennie - od tego musicie odjąć 400-500 kalorii, by zredukować masę ciała. Jeśli potrzebujecie zrzucić kilogramy zdecydowanie sprawdźcie redukcja kalkulator. Wyliczcie kalorie i odżywiajcie się zdrowo!

Zobacz też:

Wzór na całkowitą przemianę materii określi Twoje zapotrzebowanie na energię, niezbędną do prawidłowego funkcjonowania Twojego organizmu w ciągu dnia. Wystarczy, że wpiszesz kilka danych oraz określisz poziom Twojej aktywności fizycznej, a w prosty sposób dowiesz się, ile energii Twój organizm potrzebuje do funkcjonowania.

Poprzez prostą modyfikację określisz, jakiej diety DreamSlim potrzebujesz: odpowiednią dla Ciebie ilość kilokalorii (w zależności czy chcesz dietę redukcyjną, czy chcesz zdrowo się odżywiać).

Twoje zapotrzebowanie energetyczne to: ? kcal

Jeśli twoim celem diety jest REDUKCJA MASY CIAŁA, od wartości TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA odejmij od 500 do 800 kcal. 
Na tej podstawie wybierz najbardziej zbliżoną kaloryczność diety z OFERTY

 

Jeśli Twoim celem jest po prostu ZDROWE ODŻYWIANIE wybierz z OFERTY taką kaloryczność diety, która jest najbardziej zbliżona do wartości Twojego zapotrzebowania.